Pokud se snažíte zhubnout, měli byste se především zajímat o to, co jíte. Největší podíl na tom že lidé přibývají na váze má především nezdravá nebo špatně volená strava. V této souvislosti se pak můžete setkat s termínem prázdné kalorie.

Co to jsou ty prázdné kalorie?

Pokud někdo řekne prázdné kalorie, obvykle tím má, namysli jídlo, které má sice vysokou kalorickou hodnotu (vysoký obsah kalorií) ale jen velmi malou nutriční hodnotu. V překladu to znamená, že v takovém jídle je jen velmi malý obsah živin, které potřebuje vaše tělo. Při konzumaci takových prázdných kalorií pak musíte sníst mnohem větší množství jídla a to vede k tomu, že vaše tělo přijme nadměrné množství kalorií, které pak není schopno vydat. Výdej kalorií pak není v rovnováze z jejich příjmu a vy tloustnete.

Příklady potravin, které obsahují prázdné kalorie:

• Hranolky, smažená jídla (kuře, hamburgery, a další smažené pokrmy)
• Pivo, víno a další alkoholické nápoje (jedno velké pivo obsahuje asi 250 kcal cukru, proto většina pravidelných konzumentů piva má pivní břicho)
• Bílá rýže, bílé pečivo, sušenky,

Zdravý jídelníček pro hubnutí by měl obsahovat především ovoce zeleninu a naopak se musíte snažit vyhnout všemu bílému – zkuste bílý cukr ve vaší kuchyni nahradit rafinovaným, bílé pečivo nahradit celozrnným, bílou rýži neloupanou rýží. Pokud se chcete dozvědět více informací o tom, jak by měl vypadat zdravý jídelníček, podívejte se na náš blog o hubnutí pro další rady.